中醫熱門: 夏季養生 中醫望診 中醫聞診 中草藥大全 減肥秘方 中醫針灸減肥 中醫問診 中醫切診 中醫養生雜談 望五官知五臟 痔瘡偏方 中醫十問歌
                                                中醫保健 > 中醫養生 > 養生文化 > 正文

                                                小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么辦

                                                來源:

                                                請記住中醫通的網址:www.creations-salon.com

                                                  小腿抽筋是怎么回事?腓腸肌痙攣又名“腳轉筋”。證見小腿后側突出肌肉抽筋隆起,觸按堅硬,小腿不能伸屈,甚則抽痛難忍,不能站立,足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。

                                                    小腿抽筋怎么辦呢,不要著急小編就為大家介紹小腿抽筋的按摩方法

                                                  1.預備式

                                                    取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

                                                  2.拿捏小腿后側

                                                    患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

                                                  功效:柔筋緩急、消腫止痛。

                                                  3.按揉委中穴

                                                    將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

                                                  功效:活血消腫、通絡止痛。

                                                  4.按揉陽陵泉穴

                                                    將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

                                                  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

                                                  5.按揉足三里穴

                                                    將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

                                                  功效: 補脾健胃 、調和氣血。

                                                  6.按揉條口穴

                                                    將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

                                                  功效:疏通經絡、緩痙止痛。

                                                  7.掐承山穴

                                                    用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
                                                功效:通經活絡、柔筋緩痙。

                                                  8.合按昆侖穴、太溪穴

                                                    將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

                                                  功效:調和氣血、 消腫止痛 。

                                                  養生小知識:

                                                    小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次,可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

                                                  委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

                                                  陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

                                                  足三里穴位于外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。

                                                  條口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。

                                                  承山穴位于小腿后側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點。

                                                  昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

                                                  太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

                                                上一篇:想心臟健康3方法絕對有效
                                                下一篇:養生男女有別 男靠吃女靠睡

                                                相關文章

                                                怎么判断上门服务是不是骗局